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写真はいつものジョギングコース「善福寺緑地公園」になぜかいる「空ジロー」4月9日撮影

14日土曜日予定されていた県リーグは前日の大雨の影響で中止になり、一日暇になってしまいました。そこで、日曜日に予定していたマラソンのためのトレーニング2時間走を前倒しで実施しました。暑い夏にランニング続けるには、1週間ほどかけて暑さに体を慣らす必要があります。ここ2年はフルマラソンをあきらめていたので夏に走りこむ必要は無かったのですが、秋マラソンに挑戦すると決めた以上3年ぶりに走りこむことにしました。
２時間のL・S・D（ロング、スロー、ディスタンス・・・麻薬ではありません。（笑））は、マラソンを走るための持久力のベースになります。夏場はゆっくり走らざるをえないので、熱馴化の過程ですが、普段のランニング量から余裕があると判断し取り組みました。
　ところがどっこい（笑）ひどくつらい土日となってしまいました。30度を超える真夏日なのに甘く考えていました。

⑥省エネ行動（電気使用は最小限に）
ア、低層階はエレベーターの使用を控える
イ、パソコンやコピー機不使用時は電源off
ウ、使用してない機器のコンセントを抜く

⑦夏はクールビズで快適に（勤務の状況に合わせて服装を工夫）
ア、涼感素材や上着無しスタイルを導入
イ、体感温度を下げるグッズの活用
ウ、ポロシャツ、かりゆし、ビジネスサンダル等を勤務状況に合わせて着用
　但し、自社がクールビズでも取り引き先がネクタイ着用で対応の違いがあったり、おしゃれ度も少々必要であったりとなかなか気を使う面もありますね。

　今年はスーパークールビズが定着するでしょうか？
当事務所では7・8月の接客の予定の無い日に導入します。

③照明を工夫
ア、照度を下げる。必要ない照明は減らす
イ、照明器具を掃除して明るさをアップ
ウ、点灯時間を短くする
エ、明るさや人を察知するセンサーを使用
オ、省エネ型の照明器具やLED等に変える

④就業の見直し（朝方生活にチャレンジ）
ア、就業時間の前倒しで朝方生活に
イ、ノー残業デーの推進

⑤省エネ機器の導入（進化した省エネ機器）
ア、省エネタイプのOA機器の導入
イ、太陽光発電、温熱器の設置
ウ、最新の省エネ断熱材やエコガラス使用

◆電力不足に備えて7つのポイント
　今年も5月よりクールビズが始まり、この夏懸念される全国的な電力不足対する取り組みも始まっています。オフィスでできる節電について環境省で推奨している方策を紹介いたします。自社で行える事があれば取り組んでみてはいかがでしょうか。

①エアコンで節電（設定温度や風向調整）
ア、冷房時の室温は２８℃を目安に、冬の暖房時は２０℃を目安にする。
イ、冷房、暖房は必要な時だけ使う
ウ、扇風機やサーキュレーターを併用して風向きを上手に調整
エ、エアコンのフィルターは2週に一度は掃除をする

②断熱性を向上（熱の出入を効率的に防止）
ア、カーテンやブラインドを夏は閉め、冬は光を取り込む
イ、カーテンで窓の熱の出入を調整
ウ、窓を断熱シートや二重サッシ等にする
エ、自然の風を取り入れる
オ、植物のグリーンカーテンで涼しく演出

充実した御殿場遠征の後、50雀では大事な神奈川県リーグで引分、練習試合に負けと2週続けて残念な結果に終わりました。狭いグランドで力を発揮できない等、不完全燃焼が続いています。リーグ優勝や1部への返り咲きは非常に厳しい状況となりました。

自分自身この状況を打破すべく、タフネスぶりに磨きをかけるため秋のフルマラソンに再チャレンジすることにしました。ただ走るだけではつらいですから、目標を持てば楽しんでトレーニングができます。FBで連絡を取り合った同級生がマラソンや水泳に励んでいる姿も刺激になりました。また、昨年川口湖を一緒に走った友人が、靭帯損傷の大怪我を克服し再び走り始めました。完全回復を祈り今年も河口湖で一緒に走ることにしました。昨年はリタイアしてるのでこちらはリベンジしなければいけませんね（笑）