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写真は「善福寺緑地公園」でとった多分メジロ

軽傷の肉離れですが、油断すると再発を繰り返し症状が悪化することがあります。大事を取って2日間はアイシングしたうえにサポーターで固定、3日目からは風呂で温めマッサージにストレッチ、5日目から徐々にウォーキングや自転車で回復を促します。

ようやく圧痛も消え、そろそろジョギングや軽い筋トレを挟んで行こうかと思います。週末にサッカーがない生活は張り合いがないのですが、1か月は仕方ありません。今は仕事第一でリハビリに努めたいと思います。